冬季肌膚敏感:如何從內外兩方面呵護肌膚?

1. 冬季天氣對肌膚的影響

隨著溫度下降,冬季天氣可能對肌膚造成嚴重的影響。寒冷乾燥的空氣容易使肌膚失去水分,導致乾燥、癢和敏感。加上室內暖氣,肌膚更容易受到刺激,陷入敏感狀態。

2. 若不積極治療可能造成的問題

忽視冬季敏感肌膚可能導致一系列問題。肌膚乾燥脫皮,甚至出現紅疹和過敏反應。長期忍受敏感可能導致肌膚屏障受損,增加細菌感染的風險。

3. 補充那些食品能保護肌膚不受傷害並維持光澤

飲食在保護肌膚健康方面發揮著關鍵作用。攝取富含抗氧化劑的食物,如維生素C豐富的柑橘類水果、維生素E豐富的堅果、以及Omega-3脂肪酸含量高的魚油,都有助於維持肌膚彈性和光澤。

4. 能擦拭的保養品有哪些

在選擇護膚品時,選擇溫和、不含酒精和刺激性成分的產品。例如,選擇溫和的洗面奶和保濕霜,有助於舒緩肌膚不適並保持水分。

5. 透過那些健康食品能避免過敏

除了食品,一些補充品也可以幫助緩解肌膚敏感。益生菌能夠平衡腸道菌群,有助於減輕過敏反應。同時,維生素C和魚油的攝取也能提高免疫力,減少過敏的發生。

6. 嚴重時該如何尋求治療

如果敏感情況嚴重,建議尋求皮膚科醫生的幫助。醫生能夠提供個性化的治療方案,可能包括特定的護膚品、處方藥物或其他治療方式。

7. 建議多喝水,保持運動也能維持肌膚平衡

最後,不要忽視日常的良好生活習慣。多喝水有助於保持肌膚水分,規律的運動也能促進血液循環,幫助肌膚保持平衡和健康。

冬季是肌膚敏感的高峰期,但透過適當的飲食、護膚和生活習慣,可以幫助我們維護肌膚的健康。記得從內外兩方面呵護肌膚,保持健康的生活方式,讓肌膚在寒冷的冬天也能保持光澤和健康。

冬季肌膚敏感:如何從內外兩方面呵護肌膚?
冬天肌膚很容易乾癢,要記得保濕,除此之外還能透過飲食、飲水調整肌膚水嫩度。

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吃更多高纖維食物有什麼好處?除了減肥的人可常吃高纖維食物外,平常人多吃還有許多你可能不知道的好處。今天,讓我們來看看高纖維食物的類型和對身體的好處。

高纖維食物類型

豆類:豆類含有豐富的纖維,特別是青豆,扁豆,豌豆等。它們可以說是高纖維食品中的首選。此外,豆類還含有豐富蛋白質,B族維生素,鈣等營養成分,能補充人體所需養分,且脂肪含量低,這對人體又怕胖的人及健康非常有益。

蔬菜:綠色蔬菜也是高纖維食物,如芹菜,菠菜和西蘭花。芹菜富含纖維,因此被稱為“高纖維食物”,不要嫌吃的時候要咬得很麻煩,這是能可促進腸胃蠕動和幫身體排毒。同時,芹菜的熱量很低,芹菜的水分含量為95%。芹菜只含有約4至5卡路里(正常成人每天需要約1500至2000卡路里)。

水果:纖維素含量最高的是山楂,纖維素含量接近50%,老年人吃紅果乾可以降血脂、保護心臟,小孩子吃,可以幫助消化,增加食慾,不過不適合孕婦大量或者胃酸過多的人喔
其次是桑,櫻桃,大棗,黑棗,石榴,蘋果,梨。建議平時都可以適量吃,讓腸道更健康。

海帶:海帶中含有的水溶性膳食纖維,對於平常少吃菜多吃肉的人,有助於降低血液中的膽固醇。海帶富有甘露醇,這是利尿消腫的好幫手。海帶含有豐富的碘,可以促進人體血液中甘油三酯的代謝。此外,海帶還含有牙齦和礦物質,有助於調節身體的生理功能,是身體新陳代謝的好幫手。無論是湯,炒菜還是冷沙拉,海帶味道都很好。在烹飪過程中加入幾滴醋,不僅可以調味,還有利於鈣的吸收。

紅豆:紅豆具有刺激腸道的作用,能清除體內毒素和多餘水分,促進血液和水的新陳代謝,因此具有良好的利尿作用。紅豆可以清除體內長期累積的毒素,使身體健康,精力充沛。睡前,紅豆飯用電飯煲煮一段時間。第二天,將無糖紅豆湯水煮沸,可有效增強排毒效果。

綠豆:綠豆具有清熱解毒、利尿,解渴及除體內濕氣。綠豆湯能排毒。綠豆含有豐富的鉀,可以有效去除體內多餘的水分,起到消除水腫的作用。但是,煮綠豆的時間不宜過長,以免有機酸的破壞和生物體的維持。

山藥:山藥含有豐富的纖維,容易讓人產生飽腹感,抑制食慾,而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,促進排便。山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,預防肥胖,同時還能增加免疫功能。山藥富含粘液蛋白,能有效降血糖,可間接體內調節胰島素水平。用山藥熬成的粥還能夠解決便秘問題,是營養均衡的瘦身食材。山藥的排毒效果以生食最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

薏仁:薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素,能夠補充人體所需營養,促進新陳代謝。薏仁可增進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。喝薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,不僅能夠排毒體內毒素,還可以美白皮膚。

糙米:糙米就是全米,保留米糠,含有豐富的纖維素,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

那麼,高纖維的食物對我們究竟有哪些好處呢?

能減肥:纖維素具有小的比重和大的體積。吃完後它會填滿胃腔。消化需要很長時間,延長胃排空時間,使人感到飽腹感並減少卡路里攝入量。同時,膳食纖維減少。食物中卡路里的比例;腸道中的纖維素會吸引脂肪然後排出體外,有助於減少脂肪堆積,同時可以達到減肥效果。

吸收毒素:在消化和分解過程中,食物必須產生大量毒素。這些有害物質會刺激腸腔粘膜上皮,長時間引起粘膜炎症;吸收到血液中可以增加肝臟的解毒負擔。纖維素在胃腸道中形成緻密網絡,其吸附有機物質,無機物質和水,並且在維持胃腸道的正常菌群結構中起重要作用。同時,腸內容物中的毒素被纖維素和腸粘膜吸附,減少了暴露於毒物的機會,並且還減少了吸收的血液量。

纖維能成為體內益生菌的食物,幫助乳酸菌存活和增生,讓腸道快速建立起好菌。維持腸道良好的菌叢生態。

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長痘痘主要跟熬夜等因素有關係。如果經常長痘痘,千萬不要以為僅僅是肌膚出了問題,還有可能是身體內部向你發出疾病的警示信號,下面四個問題就與長痘痘有關。

  1.月經不調

  月經不調表現為月經週期或出血量的異常。通常與內分泌功能失調、卵巢病變或藥物、精神壓力相關。

  2.卵巢功能減退

  卵巢功能減退會影響性激素的正常週期,影響內分泌,可能臉上長痘。

  3.子宮肌瘤

  皮膚長痘與子宮肌瘤有相同的發病原因,即它們多與情緒因素有關。在感到厭煩、緊張、不開心時,體內的壓力荷爾蒙就會分泌。肌膚的循環機制也會被打亂,然後影響角質層的健康,免疫力下降。

  4.多囊卵巢綜合症

  多囊卵巢綜合症是生殖內分泌紊亂和代謝異常的婦科疾病。三四十歲的女性出現痤瘡,如果排除了飲食、精神等誘因,最好做一次婦科超音波檢查是否患有多囊卵巢綜合症。

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一直以來,強調日常多吃水果、蔬菜是健康養生保健中的主要內容。而巧吃水果還可以幫助提高免疫力,減少疾病的困擾。那麼,究竟吃什麼水果可以提高免疫力呢?

  1、西瓜

  西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分,是傳統的清熱解暑、除煩止渴的要藥。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。

  但體虛畏寒、大便稀溏、消化不良者,多吃西瓜會出現腹脹、腹瀉、食慾不振等症狀。建議這類人在食用西瓜的時候要多注意。

  2、檸檬

  科學家發現檸檬揮髮油能夠殺滅某些病毒和細菌,這大概就是為什麼熱檸檬飲料可以治療感冒和流感的原因。此外它還有發汗作用,所以可以用來退燒。

  檸檬汁還是一種良好的漱口劑,對於咽喉、口腔中的有害微生物(病毒和細菌)有殺滅作用;在對酸性環境敏感的病毒(如SARS病毒)預防上,有著獨特的療效。所以,檸檬汁集殺病菌、滅病毒和補充維生素C於一體,對於強化機體的抗病能力極為有益。

  3、奇異果

  餐後奇異果,病毒逃光光

  奇異果每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg,為柑橘的5~10倍,蘋果的20~80倍。奇異果果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質,具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸,能平衡酸鹼度,減輕疲勞和恢復體力。

  近代醫學研究表明,常食獼猴桃果肉和其汁液,有降低膽固醉及甘油三脂的作用,亦可抑制致癌物質亞硝銨的產生,對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

  奇異果性寒,易傷脾陽而引起腹瀉,故不宜多食。脾胃虛寒者應慎食,大便溏瀉者不宜食用,先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。另外獼猴桃不宜空腹食用,最好是餐後食用。

  4、櫻桃

  櫻桃味甘酸,其性溫,解毒是其基本功能。如果咽喉腫痛,可取60g鮮櫻挑,於早、晚各嚼食一次,數日可愈;患缺鐵性貧血者,多吃鮮櫻挑,可促進血紅蛋白的升高,其補血益氣作用機理就在於此。

  櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預防感冒。

  應該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病者應忌食。

  5、木瓜

  木瓜果肉滑、味甜,除鮮食口味清甜外,還可燉食,冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。

  6、杏

  吃杏別太多,只要每天吃3枚新鮮的杏或10個杏乾,就可以得到足夠量的胡蘿蔔素。平均10個杏乾中,就能補充男性每天需要鐵元素的20%以及更年期女性每天需要銅元素的10%。

  7、香蕉

  老年人宜多吃香蕉。很多治療高血壓的藥物,都會造成對中老年人機體有危險的低鉀狀態,因而醫生常對這類病人翻咐多吃些香蕉。因為香蕉中含有極為豐富的鉀,1個中等大小的香蕉中含鉀高達400mg,而鉀離子本身在控制血壓的過程中也起到重要的作用。

  香蕉中的纖維素對老年人心臟的健康也是有益的,因為它有降低膽固醉的效果。

  8、葡萄

  臨床應用證明葡萄柚補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。

  新鮮葡萄治療中老年人的心律不齊,很有效果。據說一些人單吃葡萄,在四五個星期之間就治好了感冒和氣喘等呼吸系統疾病,並對腎臟等疾病也有療效。

  9、雪梨

  現代科學證實,梨對健康基本的益處是:助消化;調整腸道功能;協助降低膽固醇;治療糖尿病。

  10、蘋果

  蘋果是心髒病患者的健康水果,因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。研究表明,由於它含的纖維素是有較高溶解性的纖維,所以它能保持人類心血管系統的健康。大約25%的蘋果纖維足以膠質形式存在的,這種果膠通過減少對脂肪的吸收,而使血中膽固醇保待正常的水平。

  研究還表明,吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低,得急性感染為少。

  可見,每日多吃疏菜和水果,可以健康生活、預防疾病。那麼,提議那些尤其想要提高免疫力的人們,不妨從吃水果抓起,營養、健康雙收。

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      如今的上班族工作繁忙,壓力大、飲食作息不規律等因素導致人們患上“腸躁症”的機率不斷攀升。什麼是腸躁症呢?相信很多朋友並不了解,本文為你揭開“腸躁症”的神秘面紗。

 

      大腸激躁症(簡稱腸躁症)是很常見的腸道功能障礙,盛行率約20%,好發在青春期到中年,雖不危及生命,卻給人們的生活帶來不便。其主要症狀為腹痛,腸胃不適,便秘。

 

      腸躁症並不是大腸本身發生病變,而是因為不明原因造成腸道功能異常,較新的研究推測它可能跟腦—腸神經迴路有關,也就是中樞神經影響了大腸。

 

      人體眾多器官中,消化道與腦關係特別密切,腸壁上有神經細胞(腸間神經叢),被稱為腸道的大腦,分泌的神經傳導物質與腦部中樞神經分泌的傳導物質類似,會互相連通、影響,當遭遇壓力、緊張、食物或藥物刺激,大腦接受到訊號,神經快速反射,接著馬上影響消化道蠕動,有人會胃痙攣,有人便秘或腹瀉等。

 

      腸躁症患者以女性較多,推測可能跟女性較細心、敏感、要求完美、容易感受到壓力有關,也和胃腸蠕動不規律、腸道特別敏感、食物等有關。

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  眼睛是我們身體最辛苦的器官之一,學習、工作、玩遊戲、玩手機,每一樣都離不開它。經常用眼的人大多會有覺得眼睛乾澀、疲勞的時候,該怎麼辦呢?其實,有些食物對眼睛是有保護作用的,不僅能夠緩解眼睛乾澀疲勞等問題,還能減少白內障的發生呢。

  3種食物對眼睛極有好處

  1、眼睛乾澀吃薺菜

  薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長於田野、路邊及庭院,醫生介紹說,薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

  醫生介紹說,辦公室白領易發生乾眼症,薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經常便溏者。

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  2、眼睛疲勞吃甘藷

  人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現衰退。“眼睛是內臟的鏡子”,眼睛出現故障是內臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內臟機能能得到恢復。

  而甘藷具有“補中益氣”的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復效果。甘藷也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析,甘藷含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。

  3、多吃菠菜眼睛“亮”

  英國曼徹斯特大學的一項研究證實,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。

  來自美國俄亥俄州大學的研究者也表示,像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。根據研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防“乾眼病”等症。

  多吃富含葉黃素的食物能減少白內障的發生

  都說葉黃素對眼睛好,它好在哪呢?專家解釋說,視網膜後極部存在一個色素性區域,因含高濃度葉黃素而呈黃色,也就是我們常說的“黃斑”。葉黃素是一種類胡蘿蔔素,具有一定的抗氧化性,它能擋掉傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免受傷害,保持視覺靈敏與清晰。有研究發現,增加葉黃素的攝取,能減少白內障的發生。綠葉菜和橙黃色果蔬是葉黃素的好來源,如芥藍、西蘭花、菠菜、油麥菜、小白菜、胡蘿蔔、南瓜、芒果等。

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九個毛病說明你急需大排毒

  便秘:

  如果你排便間隔時間多於3天或3天以上,你可能患上了便秘。按照症狀不同,便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便,並控制排便,是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內,影響脾胃的運行,造成大腸的傳導失常,導致腸道不通而發生便秘。長期便秘,糞便不能及時排出,會產生大量毒素堆積,這些毒素被人體吸收,會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀,導致人體器官功能減弱,抵抗力下降。

  胖:

  如果你的體重超過標準體重20%,或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大於24,就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病,如果長期過量食用高脂、高熱量食品,體內毒素就會滋生,造成機體失衡,引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外,大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

  黃褐斑:

  內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏,可是不知從什麼時候開始,你的臉上出現了黃褐或淡黑色斑片,那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片,使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

  痤瘡:

  痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質,隨著血液循環危及全身;而當排出受阻時,又會通過皮膚向外滲溢,使皮膚變得粗糙,出現痤瘡。此外,微量元素缺乏,精神緊張,高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫,而忽視了體內的“環保”。

  口臭:

  口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀,多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致,這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食,疲勞過度,感邪熱,虛火鬱結,或某些口腔疾病,如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

  皮膚搔癢:

  皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張、以及內分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發搔癢。慢性胃炎:是由飲食沒有節制,脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變,形成一種毒存體內、氣血不通的症狀。

  十二指腸潰瘍:

  憂思鬱怒、肝鬱氣滯的內生之毒,飲食不節,過飢過飽,過食辛辣等物,嗜菸酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。

  腸道易激綜合症:

  指腸道對刺激有過度的反應或有反常現像出現,致使血流滯緩,排毒管道不通暢,多種毒素留存體內。主要特徵是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。

  濕疹:

  多是由消化系統疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張,或是環境中的各種物理、化學物質刺激所引起的皮膚炎症性反應性疾病,它也是新陳代謝過程中產生過多的廢物不能及時排出體內造成的。

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  我們很多人都是上班族的,所以我們的胃部健康就會受到很大的影響的,其實這個主要和我們的用餐習慣有著很大的關係的,所以下面我們就給到大家說說上班族為什麼腸胃不健康吧。

  上班族為什麼腸胃不健康

  第一是用餐時間少。很多公司給出的中午休息時間只有一小時左右,如果是回家吃飯或者去外面飯館吃飯的員工,那麼他們往返公司加上等待上菜的時間就要用去半個小時以上,真正用餐的時間其實非常少,還有一些公司雖然提供微波爐熱飯,但是熱飯的人太多,排隊的時間反而比用餐的時間還長。這樣吃飯的時候就會特別匆忙,沒有時間細嚼慢嚥,從而導致食物不能很好地消化,胃腸負擔就會加重,久而久之就容易引發胃病。

第二是飲食不規律。對於很多員工來說,尤其是一些公司管理層,他們的用餐時間非常不規律,完全要視當天的工作強度而定,有的還要考慮共同進餐對象的時間安排。這樣的結果就使胃腸工作也極不規律,很容易引發胃腸炎症等疾病。

  第三是營養攝入不均衡。上班族多專注於工作,對營養方面的知識就沒有那麼注意了,很多人都是只要能有得吃、讓自己吃飽就算好,導致營養攝入的長期不均衡。比如,有的人重口慾,喜歡光吃肉類而不愛吃米飯,這樣就會使蛋白質攝入量長期偏高,再加上有些餐館不控制用油,使食用者脂肪攝入量也一直偏高,長期下來,很容易導致肥胖以及高血脂。第四是吃得少或者不吃。很多女性為了保持身材,就不吃主食,用水果或者簡單的零食來取代,還有一些為了保持身材不想發胖的企業管理者,甚至忙碌於工作忽略了三餐的上班族也出現了不吃午餐的現象。由於上班族每天能量消耗非常大,同時也缺乏科學合理的飲食減肥方法,所以不吃或少吃午餐對我們的身體危害非常嚴重。

 調整腸胃4大招,讓您擁有健康的腸胃!

  1、提高身體保健意識,學會關心自己的腸胃健康

  中國有一句古話:留得青山在,不怕沒柴燒。講的就是關心自己的健康,養成終生保健意識。不管在任何時候,特別是工作繁忙時,更要意識到自己身心的調理和保健。有了這種保健意識,才能在工作、學習、生活的任何時候,進行自我調理,養成健身習慣才有可能,所以說提高自身的健身意識是保持健康的先導。

  2、安排適當的體育健身活動,健全腸胃功能

  合理安排體育健身,一是要根據自己的工作、學習、生活的環境和條件,選擇適合自己的1-2種健身方法,經常進行鍛煉。二是要掌握練習時間和運動量。一般來說,每週2-3次,每次20-30分鐘,不斷提高鍛煉質量、強度。或每天早晚練習10-20分鐘,或每週練習30-60分鐘一次進行,待到感覺發熱至疲勞感出現為止。鍛煉時心率控制在180次減自己年齡左右的數值為好。三是每次煅煉都要作準備活動,防止損傷扭傷的發生。

    3、工作注意勞逸結合,適度調節

  隨著現代社會的發展,工作節奏的加快,注重勞逸調節顯得特別重要。一天8小時工作制,整天緊張工作給身心帶來不利影響,必須進行適宜的保健調節。應根據工作性質,採取一些調節方法,如做工間操、或變換體位、走動、或休息一會,做一些按摩操,或轉換一下工作形式等方法,都能起到調節身心的作用。

  4、合理飲食,清淡為主

  多吃溫性食物,少吃辛辣、寒涼或脂肪含量過高的食物,消化不好的人可喝些酸奶,慢性腸胃疾病的患者要少吃多餐。

  喝點紅茶助消化,調理腸胃。紅茶經過發酵烘製而成,茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應,生成的氧化產物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比,紅茶更能調理腸胃。紅茶最好在飯後喝。在紅茶中加10克乾山楂,消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶,能增加養胃的功效,炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

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 菠菜、韭菜、香椿……春季,這些時令蔬菜陸續上市,給人們帶來美味嚐鮮的同時,也守護著大家的健康。

  菠菜護眼明目。菠菜是葉黃素的最佳來源之一,這種營養素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。同時,菠菜還是維生素B2和β胡蘿蔔素的好來源,前者充足時,眼睛不容易佈滿血絲;後者可以在人體內轉變成維生素A,有助預防干眼病。此外,菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,減少近視概率。

  薺菜能補鈣。薺菜營養豐富,其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高,尤其值得一提的是,其含鈣量高於同等重量的牛奶。薺菜還有一定藥用價值,傳統醫學認為它可用於輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。

  萵筍抗過敏。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。研究發現,萵筍中的某種物質可以抵抗因春季過敏而引發的鼻炎,緩解過敏帶來的不適。

  香椿增加食慾。香椿不僅香味獨特,還富含鉀、鈣、鎂等礦物質,其B族維生素的含量在蔬菜中也名列前茅。此外,香椿還含有香椿素等揮發性芳香族化合物,可起到健脾開胃、增加食慾的功效。因為香椿中硝酸鹽和亞硝酸鹽(儲存過程中由硝酸鹽轉化而來)的含量較高,因此烹調前最好先焯燙一下。

  韭菜有助護肝。李時珍把韭菜描述為“肝之菜”,就是因為肝主升發,而韭菜是溫性食物,能起到助肝升發的作用。而且,韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分,散發出一種獨特的辛香氣味,有助於疏調肝氣,增進食慾,提高消化功能。

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 益生菌的作用有哪些?細菌在人體的數量具研究表明比細胞多10倍,而且細菌的也比細胞的種類還多達500 種。身體在平衡的狀態下, 85% 是好菌,15% 是壞細菌;人體本身擁有自然的癒合能力,但若缺乏適當的營養或暴露在大量的毒素中,身體就會出現問題。


益生菌可幫助身體恢復到最佳健康狀態,在抗生素同時殺死好壞菌之後,益生菌能重建並維持菌群的平衡,對人體的健康及營養吸收十分重要。以下為六種補充益生菌的益處:

緩和胃腸不適

  近年來胃腸不適的比例逐漸升高,而補充益生菌為改善整體腸道功能的最佳方式。若是壞菌掌控腸道,會導致腹瀉、便秘、疲勞、頭痛、脹氣、噁心和想吃更多的糖份與精製碳水化合物;益生菌可增加腸道中的好菌,改善腸道功能。

更好的消化吸收

  不健康的腸道無法好好消化食物,這意味著人體所需的維生素、礦物質可能也無法有效被吸收。益生菌可有效抑止有害的生物並改善消化系統及營養攝取。

提升免疫系統

  健康的腸道是提升人體免疫功能的關鍵。益生菌可幫助免疫系統辨識有害的病原體,如感冒、流感病毒等等;對那些有著自體免疫疾病而經常服用藥物的人來說,益生菌更能幫助因為藥物而被抑制的免疫系統。

促進新陳代謝及減重

  研究指出,過胖的人腸道壞菌比瘦的人多,好菌卻比瘦的人少;研究更顯示,這些壞菌會造成人體發炎,導致肥胖,使減重更加困難。加工食品、高糖飲食及不健康的脂肪只會導致壞菌和胰島素阻抗增加,體重也跟著上升,健康的飲食才是維持健康的主要關鍵。

 

促進肌膚健康

  益生菌有助於治療濕,疹及粉刺等皮膚疾病。研究發現,孕婦服用益生菌,寶寶患濕疹的機率只有一半;就算真的得了,症狀的嚴重性也會大幅降低

改善女性泌尿器官

  跟腸道系統的情況類似,陰道的生態系統較脆弱,不易維持平衡,經常面對抗生素、殺精劑和避孕藥的挑戰。益生菌可重建菌群、預防酵母菌感染、尿道感染和細菌性陰道炎。

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